뇌건강 챙기기, 커피보다 효과 좋은 음식커피는 카페인이 함유되어 일시적인 각성 효과를 제공하지만, 과다 섭취 시 불면증, 불안감, 소화불량 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 더 건강하게 뇌 건강을 챙기기 위한 대체 음식들을 알아보겠습니다.1. 녹차녹차는 카페인과 함께 L-테아닌이라는 아미노산을 함유하고 있어 커피보다 뇌건강에 더 효과적입니다.L-테아닌의 효과:뇌에서 알파파 생성을 촉진해 마음을 안정시키면서도 집중력을 높여줍니다.연구에 따르면 L-테아닌과 카페인을 함께 섭취하면 단순 카페인보다 주의력과 정확도가 개선됩니다.신경세포 내 글루타티온 농도를 증가시켜 신경세포 손상을 효과적으로 억제합니다.외상성 뇌손상으로 인한 신경세포 손상 억제 효과가 있습니다.뇌졸중, 뇌전증, 알츠하이머병, 파킨슨병 등 다양한..
