스트레스를 줄이는 최고의 운동, 이것만은 꼭 해보세요 하루 15분만 투자해도 코티솔 수치가 30%나 감소한다는 이 운동들, 당신의 인생을 바꿀 수도 있습니다. 안녕하세요, 여러분! 오늘 아침에 일어났는데 어깨가 뭉쳐서 정말 괴로웠어요. 재택근무 3년 차인데, 요즘 마감 프로젝트가 겹치면서 거의 움직이지 않고 컴퓨터 앞에만 앉아있었거든요. 어제는 정말 스트레스가 극에 달해서 화면을 보다가 갑자기 "아, 이제 진짜 한계다!" 싶더라고요. 그래서 급하게 운동화 신고 동네 한 바퀴 뛰고 왔는데, 신기하게도 머리가 맑아지면서 해결책이 떠오르더라구요. 그 경험을 계기로 스트레스와 운동의 관계에 대해 깊이 파고들었고, 과학적으로 입증된 '스트레스 감소에 최고의 효과'를 보이는 운동들을 찾아냈어요. 오늘은 제가 직접 ..
