ttime2 님의 블로그

하루 2리터 물 쉽게 마시는 팁물은 우리 몸에 필수적인 요소로, 체온 조절, 영양분 전달, 노폐물 배출 등 다양한 역할을 합니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 1.5~2리터의 물 섭취를 권장하고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 충분한 양의 물을 마시는 것을 어려워합니다. 다음은 하루 2리터의 물을 쉽게 마실 수 있는 방법들입니다.물 마시는 최적의a 타이밍1. 아침 기상 직후밤새 7~8시간 동안 수분이 부족한 상태가 됩니다.아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 신진대사를 활성화하고 노폐물 배출을 돕습니다.물을 마시기 전 입을 헹구는 것이 좋습니다.2. 식사 30분 전식사 30분 전에 물을 마시면 포만감을 느껴 과식을 방지할 수 있습니다.소화 기능에도 도움이 됩니다.3. 운동 전후운동 30분~1시간 전에 ..

하루종일 굶는데도 왜 살이 안 빠질까? 문제는 바로 이거였음!살 빼려면 무조건 덜 먹어야 한다고요? 그건 옛말이에요~아무리 굶어도 기초대사량이 낮으면 몸이 에너지를 안 써요.그러니까! 뭘 해도 체중이 정체되는 ‘그 구간’에 딱 갇혀버리는 거쥬ㅠㅠ다이어트 하다 보면 진짜 어이없게 멈춰버릴 때 있잖아요.운동도 하고, 식단도 조절했는데… 왜 몸무게는 그대로지..?그 이유가 바로 '기초대사량' 때문일 수도 있다는 사실! 놀랍죠?음... 기초대사량이 뭐냐면요, 가만히 있어도 쓰는 에너지양이에요.숨쉬고, 체온 유지하고, 내장 돌아가는 데도 에너지가 드니까그걸 활활~ 태워야 진짜 체중이 쭉쭉 빠진다는 거죠!오늘은 이 기초대사량을 어떻게 올리는지,진짜 현실적인 방법 5가지 알려드릴게요💪다이어트 정체기에서 벗어나고 싶..