ttime2 님의 블로그

1. 루테인과 자아잔틴이란?2. 눈 피로와 루테인의 관계3. 루테인이 꼭 필요한 사람들4. 루테인 섭취 방법과 주의사항

단백질 풍부한 식품,근육만이 아니라 뇌도 챙긴다균형 잡힌 단백질 섭취로 근육 강화와 함께 뇌 건강까지 동시에 관리하는 영양 가이드고단백 식품다양한 영양원뇌 건강 단백질이 근육과 뇌에 미치는 영향 근육 건강근섬유 생성과 회복 촉진근력과 지구력 향상운동 후 회복 시간 단축노화에 따른 근감소증 예방신체 기능 및 대사율 유지 뇌 건강신경전달물질 생성의 원료인지 기능 및 집중력 향상기억력 및 학습 능력 증진뇌 세포 기능 유지 및 회복퇴행성 뇌 질환 위험 감소신체 상태별 일일 단백질 권장 섭취량 (체중 kg당) 0.8g일반인1.0g노인1.4g운동선수1.6g근력운동인1.2g다이어트 중 알아두세요! 단백질은 아미노산을 통해 뇌의 신경전달물질 생성에 관여합니다. 필수 아미노산이 풍부한 단백질 섭취는 세로토닌, ..

1. 자궁근종이란?2. 자궁근종 초기증상3. 자궁근종, 방치하면 위험해요4. 자궁근종 치료법5. 자궁근종 자가진단 및 예방법

1. 뇌 건강 증진2. 심혈관 건강 개선3. 면역력 향상

1. 1일 1식 식단의 개념과 원리2. 1일 1식 식단의 장점과 단점3. 1일 1식 식단의 과학적 연구 결과

1. 간 기능 강화를 위한 식단2. 과음 후 회복을 위한 루틴3. 일상에서의 간 건강 관리

1.프로폴리스란 무엇인가?2.프로폴리스의 주요 성분과 효능3.프로폴리스의 항균,항바이러스 효과와 감기 예방4.프로폴리스 효능에 관한 과학적 연구 결과5.프로폴리스 올바른 사용법과 주의사항

중금속 배출에 효과적인 음식들에 대한 정보를 찾아보았습니다. 현대 사회에서 우리는 다양한 환경 요인으로 인해 중금속에 노출될 수 있으며, 이러한 중금속을 체외로 배출하는 것은 건강을 유지하는 데 중요합니다. 다음은 몸속 중금속 배출에 도움이 되는 주요 식품들입니다.1. 해조류의 중금속 배출 효과해조류는 중금속 배출에 탁월한 효능을 가지고 있습니다.알긴산 성분: 미역, 다시마, 톳, 김, 매생이 등 해조류에 있는 수용성 섬유질인 알긴산은 다이옥신, 카드뮴, 납 등의 중금속 물질을 흡착해 체외로 배설하는 효과가 있습니다.미네랄 함량: 해조류에 풍부한 미네랄은 황사나 미세먼지로 인해 체내에 쌓인 중금속의 배출을 돕습니다.클로렐라: 해조류에 많은 클로렐라는 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등을 함유해 다이옥신,..

감정일기 쓰는 법, 마음이 가벼워지는 비밀감정일기는 단순히 하루 일과를 기록하는 것을 넘어, 자신의 감정과 마주하고 이를 객관적으로 바라보는 과정을 통해 마음을 정리하고 가볍게 만드는 강력한 도구입니다. 감정일기를 통해 자신의 감정을 인식하고, 욕구를 파악하며, 더 나은 삶을 살아갈 수 있는 방법을 알아보겠습니다.감정일기가 필요한 이유우리는 종종 자신의 감정을 제대로 인식하지 못하거나, 부정적인 감정에 압도되어 객관적인 시각을 잃어버리곤 합니다. 이럴 때 감정일기는:내면의 감정을 인식하고 표현할 수 있는 안전한 공간을 제공합니다자신의 감정 패턴을 파악할 수 있게 도와줍니다감정의 근원이 되는 욕구를 발견할 수 있게 합니다스트레스를 해소하고 마음을 정리하는 데 도움을 줍니다자기 이해와 성장의 기회를 제공합니..

셀룰라이트 제거 운동, 효과 보려면 순서가 중요!셀룰라이트는 지방조직이 체액, 콜라겐 섬유 등과 뭉쳐 섬유 조직이 지방을 둘러싸면서 피부 표면에 울퉁불퉁하게 나타나는 현상입니다. 단순히 살이 찐 것이 아니라 혈액순환이나 림프순환에 문제가 생겼을 때 주로 발생합니다. 이런 셀룰라이트를 효과적으로 제거하기 위해서는 운동의 순서가 매우 중요합니다.1. 셀룰라이트 제거 운동의 효과적인 순서① 준비 운동 및 스트레칭 (5-10분)먼저 몸을 풀어주는 준비 운동과 스트레칭이 필수입니다. 특히 셀룰라이트가 많이 생기는 하체 부위를 집중적으로 스트레칭 해주는 것이 중요합니다.하체 스트레칭 방법:상체를 자연스럽게 구부려 떨어뜨리는 웜업 스트레칭 (15초x3회)허리를 곧게 편 상태에서 상체를 천천히 내려 햄스트링(허벅지 뒤..