ttime2 님의 블로그

1.프로폴리스란 무엇인가?2.프로폴리스의 주요 성분과 효능3.프로폴리스의 항균,항바이러스 효과와 감기 예방4.프로폴리스 효능에 관한 과학적 연구 결과5.프로폴리스 올바른 사용법과 주의사항

왜 장 건강과 다이어트는 연관되어 있을까?최근 연구에 따르면 장 건강은 체중 관리 능력과 밀접한 관련이 있습니다. 장내 미생물 균형이 무너지면 비만을 유발할 수 있으며, 반대로 장내 유익균 증가는 체중 감량에 도움이 됩니다. 장내 세균은 다음과 같은 방식으로 체중 감량에 기여합니다:단쇄지방산 생산을 늘려 지방 산화를 돕고 지방 저장량 감소염증 감소식욕과 신진대사에 영향지방 축적 억제인슐린 민감도 개선장 건강과 다이어트를 돕는 식품군1. 발효식품발효식품은 프로바이오틱스(유익균)의 훌륭한 공급원으로, 장 건강을 개선하고 체중 관리에 도움을 줍니다.김치: 해외에서도 극찬받는 대표적인 발효식품으로 장 건강 개선요구르트: 장내 유익균을 증가시키고 불안증도 낮춰줌된장, 청국장: 장내 유익균 증가와 건강한 장 환경 ..

😱 30대 건강검진, 놓치면 진짜 후회합니다! 안 하는 순간 늪에 빠진다구요ㅠㅠ🔍 몸 안에서 몰래 시작되는 이상신호들… 지금 체크 안 하면 늦어요!회사에서 주는 건강검진, 귀찮다고 미루셨다구요?"아직 젊은데 뭐~" 하고 넘긴다면 큰코다칠 수 있어요... 정말루요!저도 한창 바쁠 때 검진 미루다가 간 수치 올라갔던 기억이 있어서이번엔 진짜 맘 단단히 먹고 챙겼답니다. (간 떨어지는 줄;;)오늘은 30대가 꼭 해야 할 건강검진 항목들,왜 지금부터 해야 되는지!그리고 놓치면 어떤 일이 벌어지는지…실제 경험 바탕으로 후회 없는 선택 도와드릴게요💡지금 아무 증상 없다고 안심하시면 진짜 위험해요!특히 30대는 몸이 조용히 ‘변화’하는 시기라눈에 안 보이는 신호들이 하나둘씩 쌓여가고 있거든요ㅠㅠ혈압, 혈당, 간..

☀️비타민D, 햇빛만으론 택도 없다구요?!우리가 잘못 알고 있는 비타민D 상식, 이제는 바로잡을 때!햇빛만 잘 쬐면 비타민D 걱정 끝이라고 생각하셨죠?저도 그랬거든요ㅋㅋ 근데 병원에서 검사받고 기절할뻔요;;“햇빛을 이 정도 쐬시고도 부족하세요”라는 말 듣고 진짜 얼탱..그 후로 알아봤더니... 이야~ 이게 은근 복병이더라구요단순히 ‘햇빛=충분’ 이 공식을 믿으면... 평생 모자랄 수도 있다는 거!😭그래서 오늘은 그 ‘비타민D’에 대해정말 솔직하고 진짜 필요한 정보들만 쏙쏙 골라서 들고 왔습니닷! 우리 몸에 왜 꼭 필요한지, 어떤 음식이나 보충제로 채워야 하는지, 그리고 왜 햇빛만으론 부족한지! 아주 요점만 찝어볼게요오요즘 유행하는 건강검진 리스트 중에 꼭 포함되는 게 바로"비타민D 수치"라고 하쟈나요?..

🍚 이젠 식단 조절이 아니라, 삶의 질이 달라져요! 혈당관리 음식 BEST 5요즘 왜 이렇게 달달한 게 땡기는지... ㅠㅠ근데 또 막상 먹고 나면 찝찝하고 걱정되고, 혈당 오를까봐 심장 쿵쾅거리고.. 그런 적 있으쥬?사실 저도 당뇨 전단계 진단받고 충격먹었을 때,식단 진짜 어떻게 해야 할지 모르겠더라구요...근데 어쩌겠어요, 입은 짧고 살은 쪄가는데 음식도 맛없으면 못 참는 성격이라...결국 고른 방법이 있었슴다! 바로 혈당 잡아주는 음식들 위주로 식단 싹 갈아엎기! 💪오늘은 제가 직접 먹어보고 효과 좀 봤던,그리고 영양사 누님도 “이건 진짜 꼭 넣어야 해요~” 하셨던찐으로 혈당 조절에 도움 되는 5가지 음식 소개하려구요ㅎㅎ매번 샐러드, 닭가슴살만 먹고 살아야 한다는 그 생각,여기서 싹 뒤집어 보자구..