ttime2 님의 블로그

하루 2리터 물 쉽게 마시는 팁물은 우리 몸에 필수적인 요소로, 체온 조절, 영양분 전달, 노폐물 배출 등 다양한 역할을 합니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 1.5~2리터의 물 섭취를 권장하고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 충분한 양의 물을 마시는 것을 어려워합니다. 다음은 하루 2리터의 물을 쉽게 마실 수 있는 방법들입니다.물 마시는 최적의a 타이밍1. 아침 기상 직후밤새 7~8시간 동안 수분이 부족한 상태가 됩니다.아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 신진대사를 활성화하고 노폐물 배출을 돕습니다.물을 마시기 전 입을 헹구는 것이 좋습니다.2. 식사 30분 전식사 30분 전에 물을 마시면 포만감을 느껴 과식을 방지할 수 있습니다.소화 기능에도 도움이 됩니다.3. 운동 전후운동 30분~1시간 전에 ..

하루종일 굶는데도 왜 살이 안 빠질까? 문제는 바로 이거였음!살 빼려면 무조건 덜 먹어야 한다고요? 그건 옛말이에요~아무리 굶어도 기초대사량이 낮으면 몸이 에너지를 안 써요.그러니까! 뭘 해도 체중이 정체되는 ‘그 구간’에 딱 갇혀버리는 거쥬ㅠㅠ다이어트 하다 보면 진짜 어이없게 멈춰버릴 때 있잖아요.운동도 하고, 식단도 조절했는데… 왜 몸무게는 그대로지..?그 이유가 바로 '기초대사량' 때문일 수도 있다는 사실! 놀랍죠?음... 기초대사량이 뭐냐면요, 가만히 있어도 쓰는 에너지양이에요.숨쉬고, 체온 유지하고, 내장 돌아가는 데도 에너지가 드니까그걸 활활~ 태워야 진짜 체중이 쭉쭉 빠진다는 거죠!오늘은 이 기초대사량을 어떻게 올리는지,진짜 현실적인 방법 5가지 알려드릴게요💪다이어트 정체기에서 벗어나고 싶..

스트레스 해소 운동 TOP 3, 매일 10분으로 멘탈 회복!바쁜 일상 속, 정신줄 붙잡고 싶을 땐 이거부터 시작해보세요!어깨에 돌덩이 하나 얹고 산 것 같던 하루…그럴 때 있잖아요? 괜히 사람 말도 듣기 싫고, 그냥 방에 혼자 있고 싶은 날.근데 신기하게도, 몸을 조금만 움직이면 기분이 조금 나아지더라구요~요즘같이 쌓이는 일 많고, 갑자기 기온 뚝 떨어지면 멘탈이 먼저 무너지잖아요ㅠㅠ그래서 저도 '딱 10분만 움직여보자!'라는 생각으로 운동을 시작했는데요,와 진짜 놀라운 변화… 몸이 가볍고 머리도 맑아진 느낌이랄까?ㅎ그 덕에 하루 마무리도 훨씬 부드럽게 할 수 있었답니다🙌바쁜 하루, 정신없는 일상, 그리고 나도 모르게 쌓여가는 스트레스…이거 방치하다가는 어느 순간 확 터질지도 몰라요😵‍💫그래서 준비..

생리통 완화에 도움되는 음식, 의외로 이게 1등?'그 날'의 고통, 음식으로 줄일 수 있다면?많은 분들이 진통제 없이는 도저히 못 버틴다고 하쥬ㅠㅠ근데 진짜루 음식만 잘 챙겨먹어도 통증이 줄어든다는 거, 알고 계셨나요?특히 의외의 1등 음식은… 무려 '바나나'라구요! 🍌사실 매달 찾아오는 그 고통... 진짜 쉽지 않아요.배는 뒤틀리고, 허리도 욱신거리고, 심하면 속도 울렁거리쥬.그래서 생리통은 단순한 통증이 아니라 생활 자체를 무너뜨리기도 해요.근데 음식 하나 바꿨을 뿐인데 덜 아프다? 이거 진짜 희망 아닙니까!오늘은 생리통에 효과적인 음식들을 소개해드릴게요!먹기만 해도 좀 살 것 같은 느낌💆‍♀️특히 바나나가 왜 1등인지까지 낱낱이 파헤쳐보겠습니다~!1. 바나나 – 마그네슘이 핵심!바나나는 마그네슘..

착즙 한 잔에 건강이? 속이 뻥~ 뚫린다던 그 주스의 실체는?내 몸에 쌓인 독소, 주스 한 잔으로 쫙~ 빠진다?!입소문으로 번진 디톡스 주스, 마셔본 분들도 꽤 계시죠?"먹고 나면 속이 개운해요~" 이런 후기들도 많아서왠지 나도 챙겨 먹어야 할 것 같은... 그런 기분 드셨을지도 몰라요ㅋㅋ근데, 정말 효과 있을까요?몸에 좋다니까 믿고 마시긴 했는데, 괜히 돈 낭비하는 건 아닐지~딱! 전문가들의 의견까지 총집합해서 한번 파헤쳐볼게요👀생각해보면, '디톡스'라는 단어 자체가 주는 느낌이 있잖아요.왠지 뭔가 내 안에 쌓인 거 다 씻어줄 것 같고,피부도 투명해지고, 살도 빠질 것 같고ㅎㅎ그런데, 현실은... 우리가 생각하는 '독소'란 개념 자체가애초에 몸 안에서 그렇게 간단하게 '주스로 빠져나갈 수 있는 것'은..

😮 노화 방지, 이 식품 하나면 충분합니다?🎯 동안 유지 비결? 매일 먹는 이것 덕분이었어요!아침에 거울 보는데, 어라..? 왜 이렇게 푸석해 보이지 싶더라구요.예전에는 뭐 피부에 뭐 하나 발라도 광이 났는데,요즘은 도대체 뭘 해도 칙칙~ 푸석~ 주름 쓱쓱… ㅠㅠ그래서 본격적으로! 노화 방지에 좋다는 음식들 싹~ 다 조사해봤는데요!그중에서도 유독! 매일 꾸준히 챙겨 먹기만 해도동안 효과가 톡톡! 있는 식품이 있다는 거 아시나요?‘에이~ 설마 음식 하나로 뭐가 바뀌겠어?’ 싶은 분들!진짜 바뀝니다… 저도 체감했거든요ㅋㅋㅋㅋ오늘 그 ‘하나면 충분한’ 비밀 식품, 완전 털어드릴게요😉피부 좋아지는 건 기본이고,몸속부터 확~ 달라지는 느낌?!항산화는 물론, 피부 장벽부터 면역력까지 챙기는기적의 노화 방지템…..

🍽️ 간헐적 단식, 진짜 살 빠질까?성공 후기부터 실패 원인까지, 내 몸에 맞는 루틴 찾기!단식이 그렇게 좋다길래 해보신 분들 많으시쥬~저도 지인 추천 받아서 덜컥 시작했다가… 멘탈 터진 경험 있어요ㅎㅎ근데 어떤 분은 살이 쭉쭉 빠지고, 피부도 맑아졌다는 후기 보면 또 혹~하잖아요?!그래서 이번엔! 간헐적 단식이 실제로 어떤 효과가 있는지,어떤 루틴이 좋은지, 왜 어떤 사람은 실패하는지도 한번 속 시원히 정리해봤어요.직접 해본 사람들의 리얼한 후기도 같이 묶어서 가져왔답니다🎁다이어트 한다고 무작정 굶는 거?이젠 그럴 필요 없쥬~시간만 잘 조절해도 살은 물론, 건강까지 챙길 수 있다는데…도대체 어떤 마법이 있는 걸까용?16:8? 18:6? 루틴이 여러 개라 헷갈린 분들,이 글 보시면 확실히 정리되실 거..

😱 30대 건강검진, 놓치면 진짜 후회합니다! 안 하는 순간 늪에 빠진다구요ㅠㅠ🔍 몸 안에서 몰래 시작되는 이상신호들… 지금 체크 안 하면 늦어요!회사에서 주는 건강검진, 귀찮다고 미루셨다구요?"아직 젊은데 뭐~" 하고 넘긴다면 큰코다칠 수 있어요... 정말루요!저도 한창 바쁠 때 검진 미루다가 간 수치 올라갔던 기억이 있어서이번엔 진짜 맘 단단히 먹고 챙겼답니다. (간 떨어지는 줄;;)오늘은 30대가 꼭 해야 할 건강검진 항목들,왜 지금부터 해야 되는지!그리고 놓치면 어떤 일이 벌어지는지…실제 경험 바탕으로 후회 없는 선택 도와드릴게요💡지금 아무 증상 없다고 안심하시면 진짜 위험해요!특히 30대는 몸이 조용히 ‘변화’하는 시기라눈에 안 보이는 신호들이 하나둘씩 쌓여가고 있거든요ㅠㅠ혈압, 혈당, 간..

🤔 유산균 효과 200% 보는 법! 아침이냐 저녁이냐, 그게 문제로다?🌿 장 건강 지키는 유산균, 제대로 챙겨 먹는 시간은 따로 있다?!요즘 유산균 안 먹는 사람 거의 없쥬~근데 말입니다... 아무 때나 막 먹으면 효과가 떨어질 수도 있다는 거, 알고 계셨나요?저도 처음엔 아무 생각 없이 냉장고 열릴 때마다 하나 꺼내 먹었는데알고 보니... 그게 최악의 타이밍일 수도 있더라구요ㅠㅠ그래서 오늘은 "유산균 언제 먹어야 진짜 좋은가요?" 이 궁금증을 아주 확! 풀어보려 해요~출근 전 공복?잠자기 전 포만감 직전?헷갈리는 유산균 복용 타이밍!우리 몸속에서 어떻게 작용하는지부터,진짜 효과 보려면 '이렇게' 먹어야 한다는 꿀팁까지제가 경험+자료 총동원해서 쫘악~ 알려드릴게요ㅎㅎ 💡 유산균은 ‘언제’ 먹느냐가 ..

☀️비타민D, 햇빛만으론 택도 없다구요?!우리가 잘못 알고 있는 비타민D 상식, 이제는 바로잡을 때!햇빛만 잘 쬐면 비타민D 걱정 끝이라고 생각하셨죠?저도 그랬거든요ㅋㅋ 근데 병원에서 검사받고 기절할뻔요;;“햇빛을 이 정도 쐬시고도 부족하세요”라는 말 듣고 진짜 얼탱..그 후로 알아봤더니... 이야~ 이게 은근 복병이더라구요단순히 ‘햇빛=충분’ 이 공식을 믿으면... 평생 모자랄 수도 있다는 거!😭그래서 오늘은 그 ‘비타민D’에 대해정말 솔직하고 진짜 필요한 정보들만 쏙쏙 골라서 들고 왔습니닷! 우리 몸에 왜 꼭 필요한지, 어떤 음식이나 보충제로 채워야 하는지, 그리고 왜 햇빛만으론 부족한지! 아주 요점만 찝어볼게요오요즘 유행하는 건강검진 리스트 중에 꼭 포함되는 게 바로"비타민D 수치"라고 하쟈나요?..