수면의 질을 높이는 저녁 운동 루틴 - 시간대별 추천 운동법밤마다 뒤척이며 잠 못 이루시나요? 알고 보면 저녁 시간에 하는 '올바른 운동'이 당신의 수면 문제를 해결할 열쇠일 수 있습니다!안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 정말 뼈저리게 경험한 수면과 운동의 관계에 대해 이야기해보려고 해요. 몇 년 전까지만 해도 저는 심각한 불면증에 시달렸어요. 일은 많고 스트레스는 쌓이는데, 밤에 침대에 누우면 머릿속이 복잡해져서 좀처럼 잠들기 어려웠죠. 피곤함에 절어 있으면서도 잠은 오지 않는... 정말 최악의 상황이었어요. 그러다 우연히 저녁 운동 루틴을 시작하게 됐는데, 이게 제 수면의 질을 완전히 바꿔놓았답니다! 처음에는 '밤에 운동하면 오히려 잠이 안 오는 거 아냐?'라고 생각했지만, 알고 보니 '언제, 어떤 ..
