직장인을 위한 스트레스 해소 팁, 간단하지만 효과적!

직장인을 위한 스트레스 해소 팁, 간단하지만 효과적!

매일 아침 회사 가기 전, 이유 없이 가슴이 답답하고 불안한 적 있으신가요? 그건 아마 당신의 몸이 보내는 SOS 신호일지도 모릅니다.

안녕하세요, 여러분! 오늘도 제 블로그를 찾아주셔서 감사합니다. 지난주에 회사에서 큰 프로젝트가 끝나고 정말 탈진한 상태로 주말을 맞이했어요. 토요일 내내 침대에서 나오지도 못하고 넷플릭스만 보다가 문득 '이렇게 살면 안 되겠다'는 생각이 들더라구요. 직장 생활하면서 스트레스를 완전히 피할 순 없지만, 적어도 현명하게 관리하는 방법은 있을 거라 생각했습니다. 그래서 지난 몇 년간 제가 실제로 시도해보고 효과를 본 스트레스 해소법들을 정리해봤어요. 특히 바쁜 직장인들도 쉽게 실천할 수 있는 방법들 위주로요. 이 글이 매일 치열한 하루를 보내는 여러분에게 작은 도움이 되길 바랍니다!

목차

직장 스트레스의 원인과 영향 바쁜 일상 속 5분 스트레스 해소법 책상에서 할 수 있는 간단한 운동 점심시간을 활용한 효과적인 리프레시 방법 퇴근 후 스트레스 털어내기 주말을 활용한 에너지 충전법

직장 스트레스의 원인과 영향

직장인이라면 누구나 스트레스와 함께 살아가고 있죠. 사실 적당한 스트레스는 우리에게 동기부여가 되기도 하지만, 문제는 그 '적당함'을 넘어설 때 발생해요. 제 경우엔 지난 분기 실적 압박으로 한 달 넘게 야근을 반복하다가 갑자기 위염이 생겼어요. 의사 선생님은 스트레스가 주원인이라고 하더라구요. 그때 정말 충격이었어요. '아, 이대로 가다간 내 건강이 정말 위험하겠구나' 싶었죠.

직장 스트레스의 원인은 정말 다양해요. 과도한 업무량, 비합리적인 마감일, 동료나 상사와의 갈등, 인정받지 못한다는 느낌, 직업 불안정성... 이 중에 하나라도 해당되는 게 있나요? 아마 대부분 고개를 끄덕이고 계실 것 같네요. 특히 요즘처럼 재택근무와 사무실 근무가 혼합된 환경에서는 일과 삶의 경계가 더 모호해져서 스트레스가 더 심해지기도 해요.

이런 직장 스트레스가 우리 몸과 마음에 미치는 영향은 생각보다 심각해요. 단기적으로는 두통, 소화불량, 불면증, 집중력 저하 같은 증상이 나타날 수 있고, 장기적으로는 고혈압, 심장 질환, 우울증, 번아웃 증후군으로 이어질 수도 있어요. 저도 한때는 '열심히 일하다 보면 이런 증상은 당연한 거 아닌가?'라고 생각했지만, 이제는 그게 정말 위험한 생각이었다는 걸 알아요.

그럼 이제부터 직장 생활 중에도 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 해소법들을 하나씩 알아볼게요. 이 방법들은 제가 직접 시도해보고 효과를 봤거나, 주변 동료들이 추천해준 것들이에요. 모든 방법을 다 시도할 필요는 없어요. 자신에게 맞는 방법 한두 가지만 찾아서 꾸준히 실천해도 큰 변화를 느낄 수 있을 거예요.

바쁜 일상 속 5분 스트레스 해소법

"시간이 없어서..."라는 말, 많이 하시죠? 저도 그랬어요. 하지만 사실 스트레스 관리에는 긴 시간이 필요한 것만은 아니에요. 짧은 시간이라도 효과적으로 활용하면 충분히 도움이 될 수 있답니다. 특히 업무 중 갑자기 스트레스가 몰려올 때 5분만 투자해서 할 수 있는 방법들을 소개해드릴게요.

제가 가장 자주 사용하는 방법은 '박스 호흡법'이에요. 중요한 회의 직전이나 스트레스 지수가 갑자기 올라갈 때 화장실에 가서 이 호흡법을 실천하면 정말 효과적이더라구요. 그 외에도 바쁜 직장인들이 짧은 시간에 실천할 수 있는 다양한 스트레스 해소법들이 있어요.

기법	방법	소요 시간	효과
박스 호흡법	4초 들이마시고, 4초 참고, 4초 내쉬고, 4초 참기를 반복	2-3분	즉각적인 진정 효과, 집중력 향상
5-4-3-2-1 감각 기법	보이는 것 5가지, 들리는 것 4가지, 느껴지는 것 3가지, 냄새 2가지, 맛 1가지 인식하기	3-5분	현재에 집중, 불안감 감소
손목 스트레칭	손목을 다양한 방향으로 천천히 돌리고 스트레칭하기	1-2분	손목 통증 예방, 혈액순환 개선
물 마시기 휴식	자리에서 일어나 천천히 물 한 잔 마시기	2분	수분 공급, 짧은 휴식 효과
감사 일기	포스트잇에 감사한 일 3가지 빠르게 적기	3분	긍정적 사고방식 유도
디지털 디톡스	모든 전자기기에서 5분간 벗어나 창밖 바라보기	5분	눈의 피로 감소, 정신적 휴식

이 중에서 제가 특히 추천하는 건 '5-4-3-2-1 감각 기법'이에요. 업무 중에 갑자기 불안감이 밀려오거나 압도당하는 느낌이 들 때 정말 효과적이에요. 예를 들어, 보이는 것 5가지(모니터, 키보드, 마우스, 커피잔, 창문), 들리는 것 4가지(키보드 소리, 에어컨 소리, 동료의 대화, 밖의 차 소리), 느껴지는 것 3가지(의자의 감촉, 발바닥이 바닥에 닿는 느낌, 옷이 피부에 닿는 감각) 등을 차례로 인식하는 거예요. 이렇게 하면 현재 순간에 집중하게 되어 불안한 생각에서 벗어날 수 있어요.

그리고 위 방법들은 누가 볼까 걱정할 필요 없이 자연스럽게 할 수 있는 것들이에요. 예를 들어, 물 마시기 휴식은 그냥 평범한 행동처럼 보이지만 의식적으로 천천히 하면서 그 순간에 집중하면 명상과 비슷한 효과를 얻을 수 있어요. 직장에서도 부담 없이 실천할 수 있는 방법들이니 꼭 시도해보세요!

책상에서 할 수 있는 간단한 운동

하루 종일 책상에 앉아 있다 보면 몸이 뻐근해지고 그게 또 스트레스로 이어지는 악순환이 생기죠. 저도 예전에는 퇴근할 때쯤 되면 어깨와 목이 벽돌처럼 딱딱하게 굳어있었어요. 그러다 물리치료사 친구에게 배운 '책상 요가'를 시작했는데, 정말 효과가 좋더라구요.

이 운동들은 특별한 장비 없이 그냥 책상에 앉아서 할 수 있는 것들이에요. 1시간에 한 번씩 알람을 맞춰놓고 2-3분만 투자해도 신체적 긴장을 풀고 스트레스를 크게 줄일 수 있어요. 동료들이 이상하게 볼까 걱정된다면, 화장실에 가서 하거나 점심시간에 자리에서 혼자 있을 때 해보세요.

1. 목 스트레칭 - 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨 쪽으로 천천히 기울이고 15-20초 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 스트레칭합니다. 그 다음 턱을 가슴 쪽으로 천천히 내려 목 뒤쪽을 스트레칭합니다. 이때 무리하게 목을 뒤로 젖히지 않도록 주의하세요. 저는 이메일 확인할 때마다 이 스트레칭을 하는 습관을 들였어요.
2. 어깨 풀기 - 양 어깨를 귀 쪽으로 올렸다가 천천히 내리는 동작을 10회 반복합니다. 그 다음 양 어깨를 앞으로 동그랗게 돌리기를 10회, 뒤로 돌리기를 10회 합니다. 이 간단한 동작만으로도 어깨에 쌓인 긴장이 놀랍게 풀려요. 특히 마우스를 많이 사용한 날에는 꼭 해주세요.
3. 손목 스트레칭 - 한 손을 앞으로 뻗고 다른 손으로 손가락을 뒤로 부드럽게 당겨 손목을 스트레칭합니다. 15-20초 유지한 후 손바닥이 아래로 향하게 하여 같은 방법으로 스트레칭합니다. 양손 모두 실시합니다. 키보드를 많이 치는 직장인이라면 손목 건강이 정말 중요해요.
4. 앉은 자리 비틀기 - 의자에 앉은 상태에서 등을 똑바로 세우고, 오른손으로 왼쪽 무릎을 잡고 상체를 왼쪽으로 천천히 비틀어줍니다. 고개도 함께 돌려 어깨 너머를 바라봅니다. 15-20초 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 스트레칭합니다. 이 동작은 척추를 유연하게 해주고 허리 통증 예방에도 좋아요.
5. 발목 돌리기 - 한쪽 다리를 살짝 들어 발목을 시계 방향으로 10회, 반시계 방향으로 10회 돌립니다. 반대쪽 발목도 같은 방법으로 돌립니다. 오래 앉아있으면 다리가 붓고 혈액순환이 안 되는데, 이 간단한 동작이 정말 도움이 돼요.
6. 눈 운동 - 모니터를 오래 보면 눈이 피로해지죠. 양손으로 20초간 눈을 가볍게 덮어 어둠 속에서 휴식을 취합니다. 그 다음 멀리 있는 물체를 20초간 응시한 후, 가까운 물체를 20초간 응시합니다. 이 과정을 3회 반복합니다. 제가 안과 의사에게 배운 방법인데, 디지털 기기를 많이 사용하는 분들에게 특히 추천해요.

이 운동들을 모두 한번에 할 필요는 없어요. 시간이 날 때마다 한두 가지씩 선택해서 해보세요. 저는 이메일 확인할 때는 목 스트레칭, 회의 전에는 어깨 풀기, 오후 3시 슬럼프가 올 때는 앉은 자리 비틀기를 하는 식으로 업무 흐름에 자연스럽게 통합했어요. 처음엔 어색할 수 있지만, 습관이 되면 몸이 알아서 찾게 된답니다.

점심시간을 활용한 효과적인 리프레시 방법

점심시간, 어떻게 보내고 계신가요? 저도 예전에는 자리에서 도시락 후다닥 먹고 계속 일하거나, 아니면 동료들과 빨리 먹고 커피 마시면서 업무 얘기를 이어가곤 했어요. 그런데 이렇게 하면 진정한 휴식이 되지 않더라구요. 점심시간은 하루 중 가장 소중한 휴식 시간인데, 이걸 제대로 활용하지 못하면 오후 업무 효율이 확 떨어져요.

제가 요즘 실천하고 있는 '점심시간 리프레시 전략'을 공유해드릴게요. 이 방법들은 짧은 점심시간이라도 최대한 효과적으로 활용해서 오후 업무의 질을 높이는 데 정말 도움이 됐어요.

가장 중요한 건 '진짜 쉬는 시간'으로 만드는 거예요. 점심시간만큼은 업무 관련 대화를 최소화하고, 가능하면 휴대폰과 컴퓨터에서 벗어나세요. 저는 요즘 '디지털 디톡스 점심'을 실천 중인데, 정말 효과가 좋아요.

또 하나 추천하고 싶은 건 '마인드풀 이팅(mindful eating)'이에요. 음식의 맛, 향, 질감에 집중하며 천천히 식사하는 거예요. 처음엔 좀 어색할 수 있지만, 이렇게 하면 식사 자체가 명상이 되어 스트레스가 확 줄어든답니다. 특히 점심 후 오는 나른함도 덜하고요.

그리고 가능하다면 점심 후 짧게라도 밖에 나가 걷는 것을 추천해요. 10분만 걸어도 기분이 달라져요. 저는 회사 근처 작은 공원을 한 바퀴 도는 것을 습관으로 만들었는데, 이 시간이 하루 중 가장 소중한 시간이 됐어요. 자연 속에서 걷는 것만으로도 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아진다고 해요.

시간이 정말 부족하다면, 5분이라도 눈을 감고 깊은 호흡을 하는 '파워 낮잠'도 좋은 방법이에요. 실제로 잠들 필요는 없고, 그냥 의자에 편안히 앉아 눈을 감고 마음을 비우는 시간을 가져보세요. 저는 가끔 화장실 개인 칸에 들어가서 이 '파워 낮잠'을 취하기도 해요. 누구의 방해도 받지 않는 나만의 시간이 필요할 때가 있잖아요.

퇴근 후 스트레스 털어내기

퇴근 후에도 업무 생각이 떠나지 않아 밤에 잠을 설치는 경험, 다들 있으시죠? 저도 한때는 퇴근 후에도 계속 회사 메일을 확인하고, 잠들기 전까지 업무 생각으로 가득 차 있었어요. 그러다 보니 진정한 휴식을 취하지 못하고 다음 날 더 피곤한 상태로 출근하는 악순환이 반복됐죠.

그래서 이제는 '퇴근 후 스트레스 털어내기' 의식을 만들었어요. 회사 문을 나서는 순간 의식적으로 '오늘 업무는 여기서 끝!'이라고 마음속으로 선언하고, 출퇴근 경계를 확실히 하는 거예요. 재택근무를 할 때는 더 의식적으로 이 경계를 만들어야 해요. 예를 들어, 노트북을 덮는 순간 업무 모드를 확실히 종료한다든지, 간단한 스트레칭으로 '퇴근 의식'을 만드는 거죠.

퇴근 후에는 업무와 완전히 다른 활동에 몰입하는 것이 중요해요. 여러분만의 스트레스 해소법은 무엇인가요? 아래 표에 다양한 퇴근 후 스트레스 해소 활동과 그 효과를 정리해봤어요.

활동	효과	실천 팁
운동	엔도르핀 분비, 스트레스 호르몬 감소	격렬한 운동보다는 즐길 수 있는 활동 선택하기
목욕	근육 이완, 정신적 휴식	아로마 오일이나 입욕제 활용하기
요리	창의성 발휘, 성취감	간단한 레시피부터 시작하기
독서	정신적 탈출, 집중력 향상	업무와 관련 없는 주제의 책 선택하기
그림 그리기/색칠하기	마음 진정, 불안감 감소	성인용 컬러링북 활용하기
음악 감상/연주	감정 정화, 기분 전환	스트레스 해소용 플레이리스트 만들기
정원 가꾸기	자연과의 연결, 성취감	작은 화분으로 시작하기

제 경우에는 퇴근 후 30분 조깅이 가장 효과적인 스트레스 해소법이었어요. 처음에는 귀찮아서 안 나가려고 했는데, 일단 시작하면 몸이 가벼워지고 머릿속이 정리되는 느낌이 정말 좋더라구요. 운동이 부담스럽다면 가벼운 산책도 정말 좋은 방법이에요.

그리고 잊지 말아야 할 중요한 것은 '디지털 디톡스'예요. 적어도 잠들기 1시간 전에는 업무 이메일과 메시지 확인을 중단하고, 블루라이트를 차단하는 것이 좋아요. 저는 침실에 전자기기를 가지고 들어가지 않는 규칙을 만들었는데, 수면의 질이 정말 많이 개선됐어요.

주말을 활용한 에너지 충전법

주말이 되면 평일의 피로를 한번에 다 풀려고 하다가 오히려 더 지치는 경험, 해보셨나요? 저도 그랬어요. 금요일 밤에 친구들과 늦게까지 놀고, 토요일에는 밀린 집안일 하느라 바쁘고, 일요일에는 다음 주 업무 걱정에 우울해지는... 그러다 보니 월요일에는 더 피곤한 상태로 출근하게 되더라구요.

주말은 단순히 쉬는 날이 아니라 에너지를 '재충전'하는 시간이에요. 이걸 어떻게 활용하느냐에 따라 다음 주의 컨디션이 완전히 달라질 수 있어요. 제가 실천하고 있는 '주말 에너지 충전법'을 공유해드릴게요.

• 수면 패턴 조절하기 - 주말이라고 평소보다 너무 늦게 자거나 오래 자면 생체리듬이 깨져서 월요일에 더 피곤해질 수 있어요. 평소 수면 패턴에서 1-2시간 정도만 조절하는 것이 좋아요. 저는 예전에 주말에 너무 늦게 자고 일어나다가 '소셜 제트래그'를 경험했는데, 이제는 평일과 비슷한 시간에 자고 일어나려고 노력해요. 대신 주말에는 낮잠을 통해 부족한 수면을 보충하는 편이에요.
• 자연 속에서 시간 보내기 - 도시 생활에 지친 마음을 달래주는 가장 좋은 방법은 자연 속에서 시간을 보내는 거예요. 근처 공원이나 산책로, 강가 등을 찾아 걷거나 자전거를 타는 시간을 가져보세요. 저는 한 달에 한 번은 꼭 근교 산이나 바다로 나들이를 가는데, 이때 받는 에너지가 한 달을 버티게 해주는 것 같아요.
• 미니 디지털 디톡스 - 주말 중 최소 반나절은 디지털 기기에서 벗어나는 시간을 가져보세요. SNS, 이메일, 뉴스 앱 등을 잠시 내려놓고 오프라인 활동에 집중하는 거예요. 처음에는 불안하고 어색할 수 있지만, 이 시간이 지나면 마음이 한결 가벼워지는 걸 느낄 수 있을 거예요. 저는 토요일 오전을 '노폰 타임'으로 정해두고 책 읽기나 명상에 집중해요.
• 취미 활동 즐기기 - 평일에는 시간이 없어서 못 하는 취미 활동을 주말에 충분히 즐겨보세요. 그림 그리기, 악기 연주, 정원 가꾸기, 요리 등 손을 사용하는 활동은 특히 스트레스 해소에 좋아요. 저는 최근에 베이킹을 시작했는데, 반죽을 치대고 오븐에서 빵이 구워지는 향을 맡는 과정이 너무 힐링이 되더라구요.
• 소중한 사람들과 시간 보내기 - 가족, 친구, 연인과 함께하는 시간은 가장 좋은 에너지 충전법이에요. 단, 업무 얘기는 최대한 피하고, 즐거운 주제로 대화하는 것이 중요해요. 저는 한 달에 한 번은 꼭 오랜 친구들과 만나 수다 떨면서 스트레스를 풀어요. 이때만큼은 회사 얘기는 금지!
• 다음 주 준비하기 - 일요일 저녁에 30분만 투자해서 다음 주 일정과 할 일을 정리해보세요. 이렇게 하면 월요일 아침의 혼란을 줄이고, 마음의 여유를 가질 수 있어요. 저는 일요일 저녁 8시에 주간 계획을 세우는 습관을 들였는데, 이후로는 일요일 밤의 '선데이 블루스'가 많이 줄어들었어요.

주말을 어떻게 보내느냐에 따라 다음 주의 에너지 레벨이 완전히 달라질 수 있어요. 무조건 많은 것을 하려고 하기보다는, 진정한 휴식과 재충전에 집중해보세요. 때로는 아무것도 하지 않는 '의도적인 게으름'도 필요하답니다. 하지만 주말 내내 넷플릭스만 보거나 SNS만 하다 보면 오히려 더 피곤해질 수 있으니 주의하세요!

직장인 스트레스 관리 FAQ

Q 업무량이 너무 많아 스트레스 관리할 시간조차 없어요. 어떻게 해야 할까요?

시간이 부족할 때는 '마이크로 휴식'을 활용해보세요. 화장실 가는 길에 심호흡 5번, 커피 마실 때 창밖 바라보기, 이메일 확인 전 손목 스트레칭 등 일상에 작은 휴식을 통합하는 거예요. 또한, 업무 우선순위를 명확히 정하고 불필요한 회의나 업무는 과감히 줄여보세요. 정말 중요한 일에만 집중하면 오히려 시간이 생기기도 해요. 그리고 상사나 동료에게 업무량에 대해 솔직하게 이야기하는 것도 필요합니다. 많은 경우, 소통을 통해 해결책을 찾을 수 있어요.

Q 직장 내 인간관계 스트레스는 어떻게 관리해야 할까요?

직장 내 인간관계 스트레스는 정말 흔하지만 관리하기 어려운 부분이에요. 먼저, 경계 설정이 중요합니다. 모든 사람과 친해질 필요는 없어요. 전문적이고 예의 바른 관계를 유지하되, 감정적 거리를 두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 갈등이 생겼다면 감정이 가라앉은 후 직접 대화로 해결하는 것이 좋아요. 또한, 직장 밖에서 스트레스를 풀 수 있는 취미나 활동을 찾는 것도 중요합니다. 만약 상황이 심각하다면 인사팀이나 상사에게 도움을 요청하거나, 심리 상담을 고려해볼 수도 있어요. 무엇보다 직장에서의 일을 너무 개인적으로 받아들이지 않는 마음가짐이 중요합니다.

Q 재택근무 중 업무와 개인 생활의 경계가 모호해져서 더 스트레스 받아요. 어떻게 해야 할까요?

재택근무의 가장 큰 어려움 중 하나가 바로 일과 삶의 경계가 흐려지는 것이죠. 이를 관리하기 위해서는 명확한 '의식'을 만드는 것이 좋아요. 아침에 업무 시작 전 간단한 스트레칭이나 명상으로 '업무 모드'로 전환하고, 퇴근 시에는 사무실에서 퇴근하는 것처럼 의자에서 일어나고, 업무용 장비를 정리하는 의식을 가지세요. 이렇게 하면 물리적으로도 심리적으로도 경계를 확실히 지을 수 있습니다. 또한, 일정 시간을 정해두고 그 시간에만 업무 관련 이메일이나 메시지를 확인하는 것도 좋습니다. 업무 시간이 아닌 경우에는 업무 생각을 멀리하는 연습이 필요해요.

Q 직장 스트레스 해소를 위해 어떤 활동이 가장 효과적인가요?

효과적인 스트레스 해소 방법은 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로 운동, 명상, 그리고 취미활동이 많은 사람들에게 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 특히 운동은 엔도르핀을 분비시켜 기분을 좋게 하고 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 명상이나 깊은 호흡은 즉각적인 진정 효과를 가져다주며, 정기적인 취미활동은 일상에서 벗어나 자신을 표현하는 좋은 방법이 됩니다. 이러한 활동들을 일상에 자연스럽게 통합하는 것이 중요합니다.

Q 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있는 식단은 무엇인가요?

스트레스 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 항산화 물질이 많은 과일과 채소, 그리고 마그네슘이 풍부한 견과류와 통곡물 등을 포함하는 것이 좋습니다. 이러한 식품들은 신경계를 안정시키고 스트레스 반응을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 카페인과 설탕 섭취를 줄이고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 물을 충분히 마시면 몸과 마음이 모두 건강해질 수 있습니다.

Q 스트레스가 심할 때 어떻게 하면 빨리 기분을 회복할 수 있을까요?

스트레스가 심할 때는 즉각적인 대처 방법으로 심호흡, 짧은 산책, 또는 마음을 가라앉히는 음악을 듣는 것이 효과적입니다. 특히 심호흡은 5분 정도의 짧은 시간 안에 불안감을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 또, 자신이 좋아하는 활동, 예를 들어 독서나 그림 그리기 같은 취미에 몰두하는 것도 좋습니다. 몸과 마음이 함께 힐링되는 순간을 만들어보세요.

직장에서의 스트레스, 관리할 수 있습니다!

오늘 소개한 직장인을 위한 스트레스 해소 팁들이 여러분의 일상에 도움이 되길 바랍니다. 직장 생활은 힘들고 스트레스가 많지만, 우리가 어떻게 대처하느냐에 따라 그 영향은 크게 달라질 수 있어요. 간단한 방법들을 꾸준히 실천하면서 작은 변화를 만들어 나가면 분명 더 나은 일상을 경험할 수 있을 거예요.

그리고 무엇보다 스트레스는 혼자 감당하려고 하지 말고, 주변 사람들과의 소통을 통해 나누는 것이 중요합니다. 스스로의 감정을 솔직하게 드러내고, 때로는 도움을 요청하는 것도 지혜로운 선택입니다. 여러분의 직장 생활이 조금 더 편안하고 행복해지길 바라며, 다음 글에서도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다. 😊