ttime2 님의 블로그

하루 2리터 물 쉽게 마시는 팁물은 우리 몸에 필수적인 요소로, 체온 조절, 영양분 전달, 노폐물 배출 등 다양한 역할을 합니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 1.5~2리터의 물 섭취를 권장하고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 충분한 양의 물을 마시는 것을 어려워합니다. 다음은 하루 2리터의 물을 쉽게 마실 수 있는 방법들입니다.물 마시는 최적의a 타이밍1. 아침 기상 직후밤새 7~8시간 동안 수분이 부족한 상태가 됩니다.아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 신진대사를 활성화하고 노폐물 배출을 돕습니다.물을 마시기 전 입을 헹구는 것이 좋습니다.2. 식사 30분 전식사 30분 전에 물을 마시면 포만감을 느껴 과식을 방지할 수 있습니다.소화 기능에도 도움이 됩니다.3. 운동 전후운동 30분~1시간 전에 ..

하루종일 굶는데도 왜 살이 안 빠질까? 문제는 바로 이거였음!살 빼려면 무조건 덜 먹어야 한다고요? 그건 옛말이에요~아무리 굶어도 기초대사량이 낮으면 몸이 에너지를 안 써요.그러니까! 뭘 해도 체중이 정체되는 ‘그 구간’에 딱 갇혀버리는 거쥬ㅠㅠ다이어트 하다 보면 진짜 어이없게 멈춰버릴 때 있잖아요.운동도 하고, 식단도 조절했는데… 왜 몸무게는 그대로지..?그 이유가 바로 '기초대사량' 때문일 수도 있다는 사실! 놀랍죠?음... 기초대사량이 뭐냐면요, 가만히 있어도 쓰는 에너지양이에요.숨쉬고, 체온 유지하고, 내장 돌아가는 데도 에너지가 드니까그걸 활활~ 태워야 진짜 체중이 쭉쭉 빠진다는 거죠!오늘은 이 기초대사량을 어떻게 올리는지,진짜 현실적인 방법 5가지 알려드릴게요💪다이어트 정체기에서 벗어나고 싶..

수면의 질을 높이는 저녁 운동 루틴 - 시간대별 추천 운동법밤마다 뒤척이며 잠 못 이루시나요? 알고 보면 저녁 시간에 하는 '올바른 운동'이 당신의 수면 문제를 해결할 열쇠일 수 있습니다!안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 정말 뼈저리게 경험한 수면과 운동의 관계에 대해 이야기해보려고 해요. 몇 년 전까지만 해도 저는 심각한 불면증에 시달렸어요. 일은 많고 스트레스는 쌓이는데, 밤에 침대에 누우면 머릿속이 복잡해져서 좀처럼 잠들기 어려웠죠. 피곤함에 절어 있으면서도 잠은 오지 않는... 정말 최악의 상황이었어요. 그러다 우연히 저녁 운동 루틴을 시작하게 됐는데, 이게 제 수면의 질을 완전히 바꿔놓았답니다! 처음에는 '밤에 운동하면 오히려 잠이 안 오는 거 아냐?'라고 생각했지만, 알고 보니 '언제, 어떤 ..

숙면 돕는 목욕, 따뜻한 물의 힘잠들기 힘든 밤, 따뜻한 물로 해결하는 수면 비법안녕하세요 여러분! 혹시 밤마다 뒤척이며 잠들기 힘든 적 있으신가요? 잠자리에 누웠는데 좀처럼 잠이 오지 않아 스마트폰만 뒤적이다 결국 다음 날 피곤함을 안고 일어나셨나요?오늘은 과학적으로 입증된 숙면의 비밀 무기, 바로 '따뜻한 목욕'에 대해 알아볼게요! 단순히 몸을 씻는 것을 넘어 우리 몸의 체온 조절 시스템을 활용해 더 빨리, 더 깊게 잠들 수 있는 방법을 함께 살펴보겠습니다.잠 못 이루는 밤을 위한 특별한 솔루션, 지금 바로 시작해볼까요?목차목욕과 수면의 과학적 관계 🧪최적의 목욕 시간과 온도 ⏰따뜻한 목욕이 수면에 미치는 효과 💤완벽한 수면을 위한 목욕법 🛁수면을 방해하는 목욕 실수들 ❌더 나은 수면을 위한 특..