왜 장 건강과 다이어트는 연관되어 있을까?최근 연구에 따르면 장 건강은 체중 관리 능력과 밀접한 관련이 있습니다. 장내 미생물 균형이 무너지면 비만을 유발할 수 있으며, 반대로 장내 유익균 증가는 체중 감량에 도움이 됩니다. 장내 세균은 다음과 같은 방식으로 체중 감량에 기여합니다:단쇄지방산 생산을 늘려 지방 산화를 돕고 지방 저장량 감소염증 감소식욕과 신진대사에 영향지방 축적 억제인슐린 민감도 개선장 건강과 다이어트를 돕는 식품군1. 발효식품발효식품은 프로바이오틱스(유익균)의 훌륭한 공급원으로, 장 건강을 개선하고 체중 관리에 도움을 줍니다.김치: 해외에서도 극찬받는 대표적인 발효식품으로 장 건강 개선요구르트: 장내 유익균을 증가시키고 불안증도 낮춰줌된장, 청국장: 장내 유익균 증가와 건강한 장 환경 ..